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Entrenar sin saber si los ejercicios que haces son los adecuados para conseguir tu objetivo, es igual de absurdo que ponerte tu ropa interior en la cabeza cuando hace frío porque no tienes gorro.
¿La diferencia? Lo de los calzones divierte, lo de tu entrenamiento puede joderte la salud.
¿Eres el afortunado al que le ha tocado la lotería? Lo más probable es que no sea así y aunque se te haya ido mucho dinero y esperanza en el intento, el resultado no te sorprende, ¿verdad?

Las probabilidades de que te toque el euromillón son menores a las de morir porque un asteroide te haga puré. No porque lo diga yo, son estadísticas y las reglas de la probabilidad.

Así que, volviendo al entrenamiento:

La mayoría de personas programan su entrenamiento con la misma puntería con la que alguien va a Doña Manolita a comprarse un décimo.

Y, ojo, que aquí también hay diferencia.

Si el gordo no llama a la puerta no te preocupa porque tienes la misma mala suerte que toda la población menos uno. Ahora, si llevas entrenando durante meses y no ves resultados…

Pasan cosas y no son bonitas.

Lo normal es “programar ejercicios” a 3 meses vista pensando que tu contexto siempre va a ser el mismo y que existen algunos ejercicios más eficientes que otros.

Hacer un número determinado de repeticiones porque es lo que la gente hace y progresar metiendo más kilos y más series porque también es lo que suele hacer, pero…

Ganar la lotería no es lo normal y entrenar así, tampoco debería de serlo.

(Al menos si quieres ganar masa muscular, recuperarte de una lesión o perder grasa).

Existen herramientas para determinar con cuánto volumen de entrenamiento e intensidad deberías entrenar.

Herramientas que te ayudan a saber si la manera en la que has planeado tu entrenamiento te va a dar resultados, sin tener que esperar meses para saberlo.

Herramientas que se alejan mucho de echar un ojo a lo que hace el resto para empezar a hacer lo que de verdad te funciona a ti y conseguir resultados sin perder el tiempo.

Bien.

Esto es algo que enseño en la Certificación Presencial de Programación de Entrenamiento.

Una formación presencial intensiva de 10 horas que daré el 28 de enero en el Centro PowerExplosive X Trainologym (Calle del Doctor Esquerdo, 29-31, Madrid).

En la formación verás:

  • Bases de la programación.
  • Programación en hipertrofia.
  • Programación en procesos de reducción de % graso.
  • Programación en powerlifting.
  • Programación en lesiones.
  • Casos prácticos.
  • Nuevas tendencias de la programación.
  • Recursos extra como hojas de cuantificación.
Para reservar tu plaza, es aquí:

Certificación Presencial – Programación del Entrenamiento de Fuerza.
197€ 147€ primeras plazas
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