👉 Sesión 1. Toma de datos iniciales, valoración del contexto, test y cómo enfocar el proceso.
👉 Sesión 2. Cálculo eficiente del entorno calórico, distribución eficiente de macronutrientes, timing y primeros pasos en el entrenamiento.
👉 Sesión 3. Cómo realizar el calentamiento más eficiente adaptado a ti.
👉 Sesión 4. Selección de ejercicios en base a tu estructura, nivel y programación básica de los mismos.
👉 Sesión 5. Estrategias de programación y sobrecarga progresiva individualizada.
👉 Sesión 6. Volumen de entrenamiento, frecuencia e intensidad al detalle.
👉 Sesión 7. Tiempos de descanso, tempo y estrategias avanzadas.
👉 Sesión 8. Suplementación interesante para tu objetivo.
👉 Sesión 9. Cómo conseguir tu mejor descanso y reducir los niveles de estrés.
👉 Sesión 10. Valoración del proceso y cómo actuar ante cualquier resultado.
👉 Sesión 11. Programación del entrenamiento cardiovascular enfocado en la pérdida de grasa.
👉 Sesión 12. Técnicas avanzadas para hipertrofia, fuerza y pérdida de grasa.